> Bài tập thể dục phù hợp với bệnh nhân Gout

Luyện tập thể dục là phương pháp hiệu quả có thể ngăn chặn các cơn đau Gout. Bạn có thể áp dụng những động tác thể dục đơn giản như tập giãn cơ,  bơi lội,…để điều trị bệnh.

Bệnh Gout xảy ra khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao, khiến cho các sụn khớp bị đau nhức và sưng phồng. Tuy nhiên bạn vẫn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng cách áp dụng một số mẹo nhỏ sau trong cuộc sống hằng ngày.

Nguyên nhân gây ra bệnh Gout chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, dư thừa chất đạm, sử dụng quá nhiều bia, rượu,…hoặc bệnh nhân mắc phải các căn bệnh khác như thận, tiểu đường,… Những yếu tố này khiến cho nồng độ acid uric trong máu tăng cao, các tinh thể muối urat trong cơ thể cũng sẽ theo đó mà đọng lại tại các khớp gout, gây ra các cơn đau tại các sụn khớp.

Tập luyện được xem là một phương pháp hiệu quả để điều trị bệnh. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Sau đây là một số bài tập tốt cho người mắc bệnh Gout:

Giãn cơ

Bài tập giãn cơ có tác dụng giảm axit uric tích tụ bên trong cơ thể. Ngoài ra bài tập này cũng giúp bạn tăng cường sự linh hoạt cho các cơ.

Bài tập lưng và cơ đùi

Với bài tập đơn giản này, bạn bắt đầu luyện tập bằng cách ngồi xuống sàn, hai chân để thẳng về phía trước, sau đó vươn mình về trước sao cho tay chạm vào các ngón chân. Hoặc nếu không tới được, thì tay bạn nên dừng lại ở cổ chân. Bạn giữ tư thế vừa thực hiện trong vòng 15 giây là thực hiện khoảng 4 lần.

Bài tâp vai

Với bài tập này, bạn nên khởi động cơ thể trước khi bắt đầu luyện tập, đặc biệt là phần cơ thể từ hông trở lên. Bạn cuộn người về trước khoảng 30 giây rồi lại cuộn người về sau khoảng 30 giây. Khi thực hiện động tác, bạn nên nhớ là giữ tay sát cơ thể.

Bài tập cổ tay

Để thực hiện động tác này, bạn nắm hai tay lại với nhau theo hình nắm đấm. Bạn từ từ xoay cổ tay khoảng 30 giây theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều và tiếp tục xoay trong vòng 30 giây.

Bơi lội

Bơi lội được xem là bài tập vô cùng hiệu quả đối với bệnh nhân Gout, bởi khi bạn ở trong nước, các cơ của bạn sẽ ít chịu lực hơn. Khi mới bắt đầu đi bơi bạn nên tập luyện ít, sau đó khi đã quen thì mới tăng dần thời gian đi bơi lên.

Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, thì bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ quá trình điều trị và giúp bệnh mau hết.

Sản phẩm GOUT THẢO DƯỢC của công ty DIFOCO được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên quý như Đương quy, Đỗ trọng, Độc Hoạt, Ngưu tất,… do các chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm trong nghành dược liệu y học cổ truyền nghiên cứu và bào chế. Đã có hơn 3.000 người sử dụng sản phẩm và 99% người dùng đã ổn định chỉ số axit uric và cắt đứt cơn đau Gout. GOUT THẢO DƯỢC đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và cam kết an toàn với sức khỏe người dùng, không có tác dụng phụ.

Để biết thêm thông tin chi tiết về GOUT THẢO DƯỢC bạn có thể gọi vào số hotline: 0901323008 để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp.

Đăng ký tư vấn miễn phí